웰리스K

  "치과에서 6개월마다 스케일링 받으세요"라는 말, 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 하지만 이 권장 주기에는 과연 과학적 근거가 있을까요? 단순히 병원 수익을 위한 권고는 아닐까요? 이번 글에서는 스케일링의 필요성과 6개월 주기의 이유, 그리고 나에게 맞는 스케일링 주기를 어떻게 정해야 하는지를 꼼꼼히 살펴보겠습니다. 스케일링이란 무엇인가요? 스케일링은 치아 표면이나 잇몸 경계, 혹은 잇몸 아래쪽에 쌓인 치석(치태가 단단해진 것)을 전문적인 기구로 제거하는 시술입니다. 일반적인 양치질로는 닿지 않는 부위에 쌓인 세균과 찌꺼기들이 시간이 지나면 딱딱하게 굳어 치석이 되는데, 이 치석은 칫솔로는 제거할 수 없습니다. 그래서 정기적으로 치과에 방문해 스케일링을 받는 것이 중요합니다. 스케일링은 단순한 클리닝이 아니라, 잇몸병과 충치를 예방하는 중요한 치료이기도 합니다. 특히 치주염 초기 단계에서는 스케일링만으로도 염증이 개선되는 경우가 많습니다. 왜 6개월마다 스케일링을 권할까요? ✅ 치석 형성 주기를 고려한 권장 간격 치석은 보통 치태가 쌓인 후 1~2주 안에 단단하게 굳기 시작하고, 3개월 정도 지나면 치석이 눈에 띄게 두꺼워집니다. 사람에 따라 차이는 있지만, 보통 6개월 정도가 지나면 잇몸 안쪽까지 침투할 가능성이 높아지고, 염증으로 이어질 수 있습니다. 그래서 많은 치과에서는 예방적 차원에서 6개월 주기로 스케일링을 권장합니다. ✅ 조기 진단의 기회 스케일링을 받는 과정에서 치과의사는 충치, 잇몸 염증, 치아 균열 등 다양한 문제를 조기에 발견할 수 있습니다. 이는 더 큰 치료를 막을 수 있는 좋은 기회가 됩니다. ✅ 치주질환 예방 잇몸병은 초기엔 자각 증상이 거의 없어 방치되기 쉽습니다. 하지만 치주조직이 손상되면 되돌리기 어렵기 때문에, 정기적인 스케일링으로 염증을 막는 것이 최선의 예방법입니다. ✅ 구강 위생 향상 정기적인 스케일링은 구강 내 세균 수를 줄이고 입 냄새를 완화하는 데도 도움이 됩니다. 특히 커피나 담배를 자주 섭취하는...

  요즘 온라인상에서도, 오프라인에서도 ‘걸음걸이 교정’을 지도한다는 사람들을 자주 보게 됩니다. 바르게 걷는 법을 가르치고, 올바른 자세로 걷는 연습을 돕는 영상이나 클래스도 흔합니다. 그런데 저는 여기에 한 가지 의문을 갖고 있습니다. 과연 걸음걸이 문제는 정말 '걸음'의 문제일까? 걸음걸이 문제, 정말 ‘걸음’의 문제일까? 많은 사람들이 안짱다리, 팔자걸음, 뒤뚱거림 등의 문제를 교정하기 위해 발끝 각도나 무릎 위치를 조정하려고 합니다. 하지만 저는 이 시도가 본질을 빗겨간다고 생각합니다. 마치 낚시대 끝을 붙잡고 손잡이를 조정하려는 것처럼, 겉으로 드러난 문제만 해결하려 하는 접근이지요. 걸음걸이는 결과물입니다. 그 결과를 만든 원인은 따로 있습니다. 바로 자세, 체형의 구조적 변화입니다. 체형과 자세가 걸음걸이를 바꾼다 척추와 골반, 고관절의 정렬 상태는 우리가 걷는 방식을 결정짓는 핵심 요소입니다. 특히 앉은 시간이 긴 현대인들에게는 전방 또는 후방으로 틀어진 골반, 굽은 등, 앞으로 쏠린 목 등의 체형 변화가 매우 흔하게 나타납니다. 이러한 자세의 변화는 다리의 축에 영향을 주고, 결국 걸음걸이의 패턴도 달라지게 됩니다. 실제로 척추가 전방전위 상태일 경우 엉덩이가 빠지고 X자형 다리로, 후방전위일 경우 무게중심이 뒤로 쏠리며 O다리로 이어지는 경우 가 많습니다. 결국 걷는 방식이 이상해지는 것이 아니라, 자세가 변하면서 걸음걸이도 그에 따라 바뀌는 것입니다. O다리와 X자다리의 원인과 걸음걸이 변화 보통 O다리는 다리가 휘었다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 실제로는 골반의 비대칭, 무릎의 내회전 또는 외회전, 발목의 안정성 저하 등 복합적인 원인 이 있습니다. 이런 구조적 문제는 시간이 지날수록 보행 습관에 영향을 주고, 그 결과로 특정한 걸음걸이 패턴이 고착화됩니다. X자 다리 또한 단순히 무릎이 안쪽으로 붙는 문제가 아니라, 고관절과 무릎의 관계, 체중 분산의 불균형 등이 얽혀 있는 복잡한 현상입니다. 따라서 이런 체형적 원인...

  여러분, “황반변성”이라는 말을 들어보셨나요? 망막 한 가운데 있는 황반(macula) 이 손상되면서 중심 시야가 흐려지고, 심하면 실명까지 이를 수 있는 무서운 질환입니다. 특히 나이가 들면서 발생 확률이 높아지기 때문에, 미리 알고 예방하는 태도가 중요합니다. 황반변성이란? 종류와 진행 과정 황반(macula) 은 망막의 중심 부분으로, 우리가 글자를 읽고, 얼굴을 인식하고, 사물을 세밀하게 보는 기능을 담당합니다. 노인성 황반변성(AMD) 은 주로 50대 이후 연령 증가와 함께 발생하는 퇴행성 변화입니다. 종류는 크게 두 가지로 나뉩니다: 건성 황반변성(dry AMD) : 서서히 진행하며 시력 저하가 느리고 완만합니다. 습성 황반변성(wet AMD) : 비정상적인 신생혈관이 자라나 시력 손상을 급격하게 유발할 수 있습니다. 국내 현실: 유병률과 위험인자 한국 40세 이상 성인의 황반변성 유병률은 약 13.94% 입니다. 70대 이상에서는 30% 이상으로 증가합니다. 주요 위험 인자: 흡연 고혈압, 고지혈증 자외선 노출 만성 신장질환 유전적 요인 황반변성 증상과 진단 중심 시야의 흐림 또는 왜곡 글자가 잘 안 보이고 직선이 휘어 보임 밝은 빛에서도 사물이 흐리게 보임 진단 도구: 망막 검사, 빛간섭단층촬영(OCT), 형광안저촬영 등 치료 방법과 시기 1. 습성 황반변성 항-VEGF 주사 치료 가 대표적입니다. 출혈과 삼출을 줄여 시력 손실을 억제합니다. 치료는 빠를수록 효과가 좋습니다. 2. 건성 황반변성 아직 근본적인 치료는 없지만, 진행을 늦추는 방법은 있습니다: 항산화 비타민 복용 (루테인, 제아잔틴 등) 건강한 식습관 및 생활습관 유지 생활 속 예방법: 체크포인트 흡연 금지 자외선 차단 (선글라스 착용) 항산화 영양소 섭취 (녹황색 채소, 생선 등) 정기적인 안과 검진 (특히 50세 이상) 고혈압·고지혈증 관리 체중 관리 및 규칙적 운동 조기 발견과 꾸준한 관리가 핵심 황반변성은 완치가 어렵지만, 조기 발견과 적절한 치료로 실명 위험...

  요즘 건강에 관심 있는 분들 사이에서 "차가버섯"이 큰 인기를 끌고 있습니다. '천연 항암제', '면역력 강화 버섯'이라는 별명을 들을 만큼 다양한 효능이 알려져 있지만, 그만큼 오해도 많고 정확한 정보는 드문 편입니다. 이 글에서는 차가버섯의 대표적인 효능과 부작용은 물론, 좋은 차가버섯을 고르는 법과 제대로 차를 우려내는 5단계까지 자세히 알려드리겠습니다. 차가버섯이란 무엇인가요? 차가버섯(Inonotus obliquus)은 주로 자작나무에 기생하는 곰팡이과 버섯입니다. 러시아 시베리아, 북유럽, 북미 등 추운 지방에서 자라며, 국내에서는 강원도나 경북 북부 지역 산림에서 자생하는 경우도 드뭅니다. 겉은 검고 단단하며, 속은 주황빛을 띄는 특징이 있습니다. 전통적으로 시베리아에서는 차가버섯을 만병통치약처럼 여겨 왔으며, 현대에는 항산화, 면역 조절, 항암 가능성 등의 이유로 주목받고 있습니다. 차가버섯의 대표적인 효능 ✓ 항산화 작용 차가버섯에는 SOD 유사 효소, 폴리페놀, 트리테르펜 성분이 풍부해 세포 손상을 막고 노화를 지연시키는 항산화 작용을 합니다. ✓ 면역력 강화 베타글루칸 등의 다당류가 면역세포를 자극하고 면역 조절 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. ✓ 항암 가능성 차가버섯에 포함된 inotodiol, betulinic acid 같은 성분은 실험실 수준에서 암세포의 성장 억제 및 자멸사 유도 가능성이 관찰되었습니다. ✓ 염증 완화 만성 염증은 다양한 질병의 원인입니다. 차가는 항염 작용을 통해 관절염, 심혈관 질환 등에 보조적인 효과가 있을 수 있습니다. ✓ 혈당 및 콜레스테롤 조절 일부 연구에서는 차가버섯이 혈당을 낮추고 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다. 차가버섯의 부작용과 주의사항 × 약물과의 상호작용 당뇨약, 항응고제 등을 복용 중이라면 의사 상담 후 복용해야 합니다. × 신장 질환자 주의 차가버섯은 옥살산 함량이 높은 편이라, 신장결석 ...

  탈모가 시작되면 누구나 당황합니다. 머리카락이 빠지는 속도는 점점 빨라지고, 거울을 볼 때마다 불안감이 커지죠. 그래서인지 많은 사람들이 샴푸부터 시작해 바르는 약, 먹는 약, 그리고 건강기능식품까지 다양하게 시도합니다. 특히 영양제는 비교적 부담 없이 시도할 수 있다는 점에서 인기가 많습니다. 하지만 궁금해집니다. "정말 효과가 있을까? 그냥 기분 탓은 아닐까?" 건강기능식품이 탈모에 어떤 영향을 줄 수 있는지, 실제로 도움이 되는지, 또 무엇을 조심해야 하는지 하나씩 살펴보겠습니다. 탈모, 원인부터 알아야 한다 탈모는 원인이 다양합니다. 단순히 머리카락이 빠지는 것이 아니라, 왜 빠지는지를 먼저 파악해야 합니다. 대표적인 유형은 다음과 같습니다. 남성형 탈모 : 유전과 남성호르몬(DHT)의 영향 여성형 탈모 : 출산, 폐경, 스트레스, 다이어트 등 다양한 원인 휴지기 탈모 : 갑작스러운 스트레스나 체중 변화, 수술 등으로 인한 일시적 탈모 원형 탈모 : 자가면역 질환 등 면역 체계 이상과 관련 건강기능식품이 의미 있는 경우는 주로 ‘영양 결핍’이 원인이거나, ‘초기 탈모’일 때입니다. 이미 진행된 탈모나 호르몬·자가면역 관련 탈모는 식품만으로 개선되기 어렵습니다. 탈모 건강기능식품, 어떤 성분이 있나 시장에는 정말 다양한 제품이 있습니다. “탈모에 좋다”는 말을 앞세운 영양제도 많죠. 그 안에 어떤 성분이 들어 있는지, 실제로 도움이 되는지는 따져볼 필요가 있습니다. ✅ 비오틴 (Biotin) 머리카락과 손톱 건강에 도움을 준다고 알려진 비타민 B군 결핍 시 탈모가 생길 수 있지만, 일반적인 한국인의 식습관에서는 결핍이 드뭅니다 ✅ 아연 (Zinc) 세포 재생과 면역 기능에 중요한 역할을 함 아연 부족 시 모발이 약해지거나 빠질 수 있음 ✅ 판토가 독일에서 개발된 탈모용 복합영양제 국내외 연구에서 휴지기 탈모 여성에게 효과를 보였다는 결과 있음 ✅ 콜라겐 피부뿐 아니라 두피 환경 개선에 도움이 될 수 있음 모발 자체에 직접적인 효과보다...

  하루를 마무리하며 뜨거운 물로 샤워를 하면 피로가 싹 풀리는 느낌이 듭니다. 하지만 이렇게 시원하게 느껴지는 뜨거운 물이 오히려 피부 건강에는 해가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 피부는 온도 변화에 매우 민감한 기관입니다. 특히 우리나라처럼 계절 변화가 뚜렷한 환경에서는 샤워 물 온도가 피부 상태에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 피부과 전문의들은 어떤 온도를 추천할까요? 피부에 최적인 샤워 물온도는 "미지근한 물" 피부과 전문의들이 공통적으로 권장하는 샤워 온도는 섭씨 37도에서 40도 사이 , 흔히 말하는 '미지근한 물'입니다. 이는 우리 체온(약 36.5도)과 비슷하거나 약간 높은 온도로, 피부 자극을 최소화하면서도 노폐물과 피지를 효과적으로 제거할 수 있는 범위입니다. 반면, 섭씨 41도 이상으로 뜨거운 물은 피부 장벽을 구성하는 지질 성분을 녹여내어 보습력을 떨어뜨리고, 결과적으로 피부 건조, 가려움, 각질 증가 등을 유발할 수 있습니다. 특히 겨울철에는 따뜻한 물로 오래 샤워하는 습관이 피부 손상을 가중시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 피부 타입별로 달라지는 적정 온도 피부 타입에 따라 적정 샤워 온도는 조금씩 달라질 수 있습니다. 건성 또는 민감성 피부 : 36~38도 사이의 약간 미지근한 온도. 샤워 시간도 10분 이내로 짧게 유지하는 것이 좋습니다. 지성 피부 : 피지 분비가 많아 더운 물로 깨끗이 씻고 싶겠지만, 38~40도를 넘지 않는 선에서 샤워하는 것이 좋습니다. 너무 뜨거우면 오히려 피지 분비가 증가할 수 있습니다. 아토피, 습진 등의 피부 질환이 있는 경우 : 전문가들은 미지근한 물로 짧게 샤워하고, 샤워 직후 반드시 보습제를 바를 것을 권장합니다. 너무 뜨거운 샤워가 피부에 미치는 영향 뜨거운 물로 샤워하면 순간적으로는 개운하고 시원하게 느껴지지만, 피부에 다음과 같은 부작용을 초래할 수 있습니다. 피부장벽 손상 : 각질층이 손상되면서 외부 자극에 취약해짐 피부 수분 증발 촉진 : ...

  요즘 다이어트를 시작하는 분들 사이에서 "밥부터 줄여야 한다"는 말이 일종의 상식처럼 통합니다. 실제로 많은 연구 결과에서 저탄수화물 식단은 체중 감량뿐 아니라 혈당, 지질 개선 등 다양한 건강상 이점을 보여주고 있습니다. 한국인의 식습관과 문화에 맞춘 현실적인 저탄수화물 다이어트 전략과 그 효과에 대해 하나씩 살펴보겠습니다. 1. 체중 감량과 복부지방 감소 탄수화물 섭취를 줄이면 우리 몸은 저장된 지방을 에너지원으로 활용하게 됩니다. 특히 저탄수화물 식단은 허리둘레 감소, 내장지방 축소 등에 효과적이라는 연구들이 많습니다. 단기간에 체중이 눈에 띄게 줄어드는 이유 중 하나는 수분과 글리코겐 감소에 따른 초기 체중 변화입니다. 하지만 중장기적으로도 체지방 감소 효과가 분명히 나타납니다. ✅ 체중보다 중요한 것은 허리둘레 변화입니다. 복부비만은 심혈관 질환과 당뇨병의 주요 위험 요인입니다.    2. 혈당 조절 및 당뇨병 예방 탄수화물은 섭취 후 혈당을 급격하게 올리는 성질이 있기 때문에, 이를 줄이면 혈당 스파이크(spike)를 줄일 수 있습니다. 저탄수화물 식단은 인슐린 저항성을 개선하고, 제2형 당뇨병 예방과 관리에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 공복 혈당이 높거나 당화혈색소(HbA1c)가 경계치에 있는 분들에게는 매우 효과적입니다. ✅ 하루 1~2끼만 저탄수화물 식단으로 바꿔도 혈당 안정에 도움이 됩니다.   3. 중성지방 감소와 좋은 콜레스테롤 증가 지질 대사 측면에서도 저탄수화물 식단은 긍정적인 결과를 보여줍니다. 중성지방(triglycerides)은 빠르게 줄어들고, HDL(고밀도 콜레스테롤) 수치는 올라가는 경향이 있습니다. 이는 심혈관 질환 예방에도 유리한 변화입니다. 반면, 일부 사람에게서는 LDL이 다소 증가할 수 있으므로 정기적인 건강검진이 중요합니다. ✅ 건강한 지방(올리브유, 견과류, 아보카도 등)과 함께하면 지질 개선 효과가 더욱 높아집니다.   4. 포만감 증가와 식욕 조절 탄수화물 중...