웰리스K

  작년 여름, 사타구니 주변이 유독 가렵기 시작했습니다. 처음엔 땀 때문이겠거니 하고 별생각 없이 자주 씻고, 습진 연고를 가볍게 발랐습니다. 그랬더니 며칠 안에 나아지는 듯했죠. 하지만 여름이 지나고 겨울엔 괜찮다가, 날씨가 다시 더워지자 또다시 같은 부위가 간지럽기 시작했습니다. 이번엔 더 심했습니다. 가렵기도 하고, 붉게 부어오르기도 했죠. 뒤늦게야 병원을 찾아가게 됐고, 그제서야 '사타구니 백선'이라는 진단을 받았습니다. 미련하게 1년을 버틴 셈이었죠. 몸의 신호를 무시하지 마세요 나이가 들면 면역력이 떨어진다고들 합니다. 실제로 피부도 예외는 아닙니다. 40대, 50대 이후부터는 땀샘 기능이 달라지고, 피부의 자연 보호막이 약해집니다. 특히 사타구니처럼 습하고 통풍이 잘 안 되는 부위는 땀이 차기 쉽고, 곰팡이나 세균이 자라기 좋은 환경이 됩니다. 여름철은 고온다습한 날씨로 인해 이런 피부 질환이 활발해지는 시기입니다. 가벼운 가려움이라고 무시하고 넘기면, 그 사이 곰팡이는 자리를 잡고, 피부는 반복해서 손상받습니다. 이렇게 되면 단순한 습진이 아니라 '백선'이라는 곰팡이성 질환으로 악화될 수 있는 겁니다. 사타구니 백선, 어떤 질환인가요? '사타구니 백선'은 이름만 들어도 좀 당황스러울 수 있지만, 사실은 흔한 피부 곰팡이 질환입니다. 주로 사타구니, 엉덩이 주변에 생기며, 진균류(곰팡이균)의 일종인 '피부사상균'이 원인입니다. 증상은 다음과 같습니다: 사타구니 양옆으로 붉은 반점이 생기고, 점점 번져나감 가렵고 따갑고, 심하면 진물이 나기도 함 테두리가 선명하고, 가운데는 약간 가라앉아 보이는 모양이 특징 무좀과 함께 발생하는 경우도 많고, 다른 부위에서 옮겨오는 경우도 있습니다. 단순히 덥고 습해서 생긴 가려움이 아니라, 곰팡이가 피부에 자리잡은 상태이기 때문에 단순 연고나 자가처치로는 잘 낫지 않습니다. 제대로 알고 치료하는 법 사타구니 백선은 정확한 진단과 치료가 ...

  멜라토닌, 수면에 어려움을 겪는 중장년을 위한 자연의 신호 나이가 들면 잠이 달아난다는 말을 흔히들 합니다. 밤이 되면 몸은 피곤한데도 막상 잠이 오지 않거나, 자주 깨고 다시 잠들기 어려운 경우가 많아집니다. 이로 인해 하루 종일 피곤하고 기운이 빠지는 날이 반복되죠. 이런 수면 문제로 고민하는 중장년층이 늘어나면서 자연스럽게 ‘멜라토닌’에 대한 관심도 커지고 있습니다. 나이가 들수록 수면이 달라지는 이유 사람은 원래 해가 지면 졸리고, 해가 뜨면 눈이 떠지는 ‘생체 리듬’을 가지고 살아갑니다. 이 리듬을 조절해주는 것이 바로 멜라토닌입니다. 멜라토닌은 뇌 속 송과선이라는 부위에서 분비되는 호르몬으로, 어두워지면 분비가 증가하면서 몸에 “이제 잘 시간이에요”라고 알려줍니다. 그런데 이 멜라토닌은 나이가 들수록 분비량이 자연스럽게 줄어듭니다. 특히 50대 이후로는 멜라토닌 분비가 급격히 감소하면서 밤에 쉽게 잠들기 어렵고, 깊은 잠을 유지하기 힘들어집니다. 단순히 나이 탓이라 넘기기에는 이로 인한 삶의 질 저하가 무시하기 어렵습니다. 이 때문에 많은 분들이 멜라토닌 보충제를 찾게 되는 것입니다. 멜라토닌 보충제, 정말 효과가 있을까? 결론부터 말씀드리자면, 멜라토닌 보충제는 일정 부분 도움이 될 수 있습니다. 특히 수면 리듬이 흐트러졌거나, 불규칙한 생활로 인해 생체 시계가 어긋난 경우엔 멜라토닌이 수면의 리듬을 다시 맞추는 데 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 하지만 무조건적인 기대는 금물입니다. 멜라토닌은 수면제처럼 즉각적으로 깊은 잠을 유도하는 약물이 아닙니다. 일종의 ‘수면 신호등’ 역할을 하기 때문에, 복용 시기도 중요합니다. 일반적으로 잠들기 1시간 전쯤 소량(0.5~2mg)을 복용하는 것이 권장됩니다. 너무 많은 양을 복용한다고 효과가 더 커지는 것은 아니며, 오히려 다음날까지 피로감이 남을 수 있습니다. 또한 멜라토닌은 체질에 따라 효과가 다르게 나타납니다. 어떤 분에게는 도움이 되지만, 어떤 분에게는 큰 변화가 없을 수도 있습니다. ...

  코골이, 단순한 소리가 아닙니다: 수면무호흡증과의 차이를 아시나요? 밤마다 방 안을 울리는 '드르렁' 소리. 주변 사람의 잠을 방해할 뿐 아니라, 본인의 건강에도 적신호를 보낼 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 많은 사람들이 나이가 들수록 코를 곤다고 말하지만, 단순한 코골이인지 아니면 위험한 수면무호흡증인지를 구별하지 못한 채 방치하곤 합니다. 오늘은 '코골이'와 '수면무호흡증'의 차이를 정확히 짚고, 각각의 원인과 대처법을 정리해보겠습니다. 코골이는 왜 생기는 걸까? 코골이는 숨을 들이마실 때 공기의 통로가 좁아지면서 생기는 진동 소리입니다. 대개는 목젖, 연구개, 혀 뿌리 등이 늘어져 생긴 협착이 원인입니다. 특히 나이가 들수록 목 근육이 약해지면서 이 현상이 심해지는데, 이 때문에 40~50대 이후부터 코골이가 두드러지게 나타나는 경우가 많습니다. 하지만 모든 코골이가 다 건강에 나쁜 것은 아닙니다. 규칙적인 호흡을 유지하면서 나는 가벼운 코골이는 피로, 알코올, 잘못된 수면 자세 등 일시적인 요인으로 생기기도 하죠. 문제는, 코를 심하게 골다가 몇 초간 숨이 멎는 듯한 정적이 반복된다면 이야기가 달라집니다. 수면무호흡증, 조용하지만 위험한 경고 수면무호흡증은 말 그대로 잠자는 동안 호흡이 멈추는 상태입니다. 의학적으로는 10초 이상 숨을 멈춘 상태가 시간당 5회 이상 반복되면 ‘폐쇄성 수면무호흡증’으로 진단됩니다. 이는 단순히 코 고는 문제를 넘어, 뇌와 심장에 산소 공급이 원활하지 않아 만성 피로, 집중력 저하, 고혈압, 심장질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 수면무호흡증의 대표적인 징후는 다음과 같습니다. 밤새 심하게 코를 골고, 숨이 멎는 듯한 순간이 있다 자주 깨어나거나, 아침에 입이 심하게 마른다 낮에도 졸음이 쏟아지고 집중력이 떨어진다 자고 나도 개운하지 않고 두통이 있다 이러한 증상이 있다면 반드시 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 나이 들수록 위험성이 높아지는...

  건강식품으로 다시 떠오른 맥주효모 요즘 맥주효모가 인기입니다. 주로 탈모 관리에 효과가 있다는 입소문이 퍼지면서, 샴푸나 먹는 영양제 형태로 다양하게 소비되고 있죠. 그런데 맥주효모의 가치를 단지 탈모와 연결짓는 건 조금 아쉬운 일입니다.  맥주효모가 주목받아야 할 진짜 이유는 바로 '비타민 B군'에 있습니다. 우리 몸이 매일 필요로 하는 에너지 대사와 신경 건강, 면역 기능까지 이끄는 이 비타민들, 그 핵심을 맥주효모가 자연스럽게 채워주고 있습니다. ✔ 에너지 대사를 도와주는 비타민B1 피로가 누적될 때 많은 이들이 무기력함을 호소합니다. 이는 종종 에너지 대사가 원활하지 못할 때 나타나는 증상인데요, 비타민 B1은 탄수화물을 에너지로 바꾸는 데 꼭 필요한 요소입니다. 맥주효모에는 이 B1이 풍부하게 들어 있어, 일상적인 피로감 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 커피로 해결되지 않는 피곤함, 비타민B1 결핍을 의심해보는 것도 필요합니다. ✔ 신경계와 뇌 건강을 지키는 B2와 B6 현대인의 스트레스는 일상화되어 있습니다. 이럴 때일수록 신경계와 뇌 건강을 돌보는 일이 중요하죠. 비타민 B2와 B6는 뇌 속에서 신경전달물질의 생성과 작동을 도와줍니다. 집중력 저하, 무기력, 기분 변화 등이 잦다면 이 비타민이 부족한 건 아닌지 돌아볼 필요가 있습니다. 맥주효모는 자연 유래의 B군 복합체를 통해 우리 뇌를 조용히 지지해 줍니다. ✔ 면역력과 직결되는 엽산(B9) 비타민 B9, 흔히 엽산이라고도 불리는 이 성분은 세포 분열과 면역 기능에서 핵심 역할을 합니다. 특히 계절 변화나 피로 누적 시 면역력이 떨어지기 쉬운데, 맥주효모는 이를 부드럽게 보완해주는 영양소입니다. 엽산은 여성의 건강에 특히 중요하지만, 사실 남녀 모두에게 필요한 기본 중의 기본입니다. ✔ 피부 건강에 이로운 나이아신(B3) 비타민 B3는 피부 장벽을 튼튼하게 하고, 염증 반응을 억제하는 데 기여합니다. 피부가 자주 건조하거나, 트러블이 잦다면 나이아신을 챙겨야 할 때입니다. 맥...

  하루 종일 의자에 앉아 일하거나, 장시간 운전을 하다 보면 어느 순간 엉덩이부터 허벅지, 종아리까지 이어지는 묘한 통증이 느껴질 때가 있습니다. 찌릿하거나 저린 느낌, 다리에 힘이 빠지는 경험도 함께 따라오죠. 이런 증상이 반복된다면 ‘좌골신경통’을 의심해볼 필요가 있습니다. 엉덩이에서 다리까지 이어지는 통증, 왜 생기는 걸까요? 좌골신경은 우리 몸에서 가장 굵고 긴 신경입니다. 허리에서 시작해 엉덩이, 허벅지 뒤쪽을 지나 무릎 아래까지 이어지죠. 이 신경이 눌리거나 자극을 받을 때 통증이 발생하는데, 이를 좌골신경통 이라고 부릅니다. 원인은 다양합니다. 흔히 "허리디스크(요추 추간판 탈출증)"가 좌골신경을 누르면서 통증이 시작되기도 하고, 잘못된 자세나 근육의 불균형 으로 인해 생기며, 특히, 오래 앉아 있는 습관 은 좌골신경통을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 좌골신경통 증상, 이렇게 나타납니다 좌골신경통은 단순한 허리 통증과는 다르게, 다음과 같은 특징을 가집니다. 엉덩이에서 다리 뒤쪽으로 이어지는 저림이나 찌릿한 통증 한쪽 다리만 통증이 나타나는 경우가 많음 앉아 있을 때 통증이 심해짐 기침이나 재채기를 할 때 통증이 더 심해짐 다리에 힘이 빠지는 느낌, 감각 이상 이런 증상이 있다면 단순한 피로가 아니라 신경 문제일 수 있으니 주의가 필요합니다. 일상에서 통증을 줄이는 자세, 이렇게 해보세요 좌골신경통은 생활습관만 잘 관리해도 통증을 크게 줄일 수 있습니다. 아래 내용을 실천해 보세요. 오래 앉아 있지 말고 30분에 한 번씩 일어나 움직이기 장시간 앉아 있는 것은 좌골신경에 부담을 줍니다. 틈틈이 일어나 가볍게 걷는 것만으로도 큰 도움이 됩니다. 무릎보다 엉덩이가 약간 높게 위치하도록 의자 조절하기 자세가 무너지지 않도록, 의자 높이와 등받이를 잘 조절해야 합니다. 다리 꼬는 습관은 금물 다리를 꼬는 자세는 골반과 척추의 균형을 무너뜨려 통증을 유발할 수 있습...

  왜 눈길을 끌지 않는 이 식물이 주목받을까 집 근처 산책길을 걷다 보면 이름 모를 풀들이 길가에 무성하게 자라 있는 모습을 자주 보게 됩니다. 대개는 관심을 두지 않고 스쳐 지나가지만, 그중에 유독 눈길을 끄는 식물이 하나 있습니다. 마치 상추처럼 생겼지만 줄기에는 가시가 도드라지고, 키는 성인 허리 이상에 이르는—이름하여 ‘가시상추’입니다. 이 식물은 사실 우리 땅에 뿌리내린 외래종입니다. 그런데 몇 해를 지켜보아도 주변 풀처럼 폭발적으로 번지지 않고, 오히려 특정한 장소에만 군락을 이루며 조용히 존재감을 드러냅니다. 겉보기에는 수풀 사이에 숨은 잡초 같지만, 알고 보면 놀라운 약효를 지닌 식물이기도 하지요. 들판의 이방인, 가시상추를 다시 보다 가시상추(Lactuca serriola)는 이름 그대로 상추과에 속한 식물입니다. 유럽과 서아시아가 원산지인 이 식물은 여러 나라에서 ‘야생 상추(wild lettuce)’로 불리며 오랜 시간 약초로 활용되어 왔습니다. 우리나라에는 20세기 중반 이후 유입된 것으로 알려져 있으며, 초여름에서 가을 사이 도심 근교나 야산, 길가 등지에서 자라는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다. 잎은 상추를 닮았지만 끝이 뾰족하고 거칠며, 잎 뒷면에는 눈에 띄는 가시가 나 있어 금방 알아볼 수 있습니다. 키는 1~2미터까지 자라고, 꽃은 노란색으로 국화처럼 피어납니다. 잎을 자르면 하얀 유액이 나오는데, 이 성분이 바로 약리효과와 관련이 깊은 것으로 알려져 있습니다. 불면증과 면역력 강화에 효과? 과학이 말하는 가시상추 가시상추가 약초로 주목받는 이유는 그 안에 함유된 유액 성분 때문입니다. 이 유액에는 락투카리움(lactucarium)이라는 물질이 포함되어 있는데, 이는 천연 진정제 성분으로 알려져 있으며 불면증 완화에 도움을 줄 수 있다는 연구들이 있습니다. 또한 가시상추에는 플라보노이드, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부해 체내 활성산소를 억제하고, 세포 손상을 막는 데 기여할 수 있다는 점에서 면역력 강화에도 효과가 있을...